Gourmetamigurumi.com – Makanan diet pemula. Diet merupakan pola atau aktivitas di mana asupan makanan menjadi lebih di sesuaikan. Hal ini tentunya bertujuan untuk menjaga berat badan menjadi tetap ideal. Nah untuk melakukan program diet, kita tidak bisa langsung membatasi asupan makanan dengan ketat. Untuk meminimalisir resiko yang tidak di inginkan, diet bisa di mulai dengan tetap mengkonsumsi beberapa makanan.
Nah apa saja makanan yang cocok untuk diet pemula? Langsung saja pada pembahasan utama, berikut adalah beberapa makanan diet yang sehat dan di anjurkan untuk pemula.
1. Oat
Oat merupakan makanan yang rendah kalori dan tinggi protein maupun serat makanan. Oleh karena itu mengkonsumsi oat saat sedang diet membuatmu terus merasa kenyang. Bahkan dalam sebuah penelitian juga di uji terhadap 48 orang dewasa menunjukkan bahwa memakan oatmeal dapat meningkatkan rasa kenyang sekaligus mengurangi rasa lapar.
2. Yogurt
Makanan lainnya yang direkomendasikan untuk diet pemula adalah yogurt. Di mana yogurt sendiri terkenal sebagai sumber protein yang baik sehingga mampu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Selain itu manfaat lainnya yang ada pada yogurt adalah menekan nafsu makan di bandingkan dengan camilan seperti coklat dan biskuit.
3. Berries
Merupakan kelompok buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi jika kamu sedang diet. Adapun beberapa buah yang termasuk dalam kelompok berries adalah stawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry. Sebagai informasi tambahan, berries terkenal mengandung serat sehingga mampu mengoptimalkan vitamin, mineral dan baik untuk kesehatan. Nah kandungan serat yang ada pada berries mampu meningkatkan penurunan berat badan sekaligus mengurangi rasa lapar.
4. Telur
Merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk diet pemula. Pasalnya telur hanya memiliki sekitar 72 kalori. Selain itu kandungan baik lainnya dari telur adalah 6 gram protein, dan berbagai vitamin maupun mineral. Bahkan terdapat study yang membuktikan bahwa sel pada telur dinilai mampu mengurangi rasa lapar. Oleh karenanya sering kali ahli kesehatan merekomendasikan telur sebagai menu sarapan.
5. Ikan
Makanan hewani satu ini terkenal kaya akan protein dan lemak sehingga membuat jantung menjadi lebih sehat. Kamu bisa menjadikan ikan sebagai makanan utama saat sedang diet. Hal ini dikarenakan beberapa penelitian membuktikan bahwa peningkatan asupan protein dapat mengurangi nafsu makan dan kadar ghrelin sekaligus hormon yang merangsang rasa lapar.
6. Keju
Menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan saat kamu sedang melakukan program diet. Keju sendiri adalah sumber protein yang sangat baik. Oleh karena itu kamu bisa menjadikannya sebagai camilan penurun berat badan yang baik. Dengan mengkonsumsi keju, kamu bisa memperlambat pengosongan lambung dan menunda rasa lapar.
7. Kentang
Kentang memiliki senyawa yang bisa mengurangi nafsu makan. Sehingga kentang bisa menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk diet pemula. Selain itu kentang juga mampu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Nah itulah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk diet pemula. Sebaiknya jangan langsung menjaga pola makan berlebihan atau diet ketat agar stamina dalam tubuh tetap terjaga. Selain itu disarankan program diet diiringi dengan olahraga agar lebih seimbang.
Baca Juga :
- 9 Olahraga Beladiri Terkuat di Dunia, Bisa Membunuh Musuh ?
- Pengertian dan Macam Macam Cabang Olahraga Atletik
- Manfaat dan Gerakan Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga
- Tanda Tubuh Jika Anda Olahraga Berlebihan
***
Komentar Terbaru