Cara mengatasi Fobia Sosial. Fobia Sosial bisa di sebut juga dengan Social Anxiety Disorder yang tidak lain adalah gangguan kesehatan mental yang di tandai dengan rasa takut di awasi, di hakimi, atau bahkan di permalukan oleh orang lain. Secara umum, fobia sosial sendiri di sebut dengan istilah gangguan kecemasan sosial. Apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya?
Mari kita bahas bersama !
Sebenarnya rasa cemas sendiri bisa di alami oleh siapa saja terutama saat melakukan interaksi terhadap orang lain. Namun bagi penderita fobia sosial, rasa cemas yang di alami tergolong cukup berlebihan dan cenderung menetap. Hal tersebut tentu akan berpengaruh pada lingkungan, produktivitas kerja, hingga prestasi.
Penyebab Fobia Sosial
Sebelum mengetahui bagaimana cara menyembuhkan fobia sosial, penting untuk kamu mengetahui lebih dulu apa saja penyebab dari fobia sosial. Di mana biasanya fobia ini di picu oleh situasi yang baru atau hal yang bahkan belum di lakukan sebelumnya. Di bawah ini adalah beberapa penyebab umum dari fobia sosial :
- Keturunan atau pola asuh
Seringkali fobia sosial terjadi di karenakan turunan dari orang tua. Namun belum bisa di pastikan juga benar atau salahnya. Selain itu kemungkinan lain adalah pola asuh yang salah, seperti orang tua yang terlalu mengatur. Bisa jadi juga anak meniru sikap orang tua yang selalu cemas terutama saat berhadapan dengan orang lain. - Peristiwa dimasa lalu
Penyebab lainnya dari fobia sosial adalah peristiwa di masa lalu. Di mana mungkin saja penderitanya mengalami hal yang memalukan atau tidak menyenangkan kemudian di saksikan oleh orang banyak. - Struktur otak
Amygdala merupakan rasa takut yang di pengaruhi oleh bagian otak. Sehingga jika Amygdala terlalu aktif, maka bisa jadi seseorang memiliki rasa takut yang lebih kuat hingga meningkatkan resiko munculnya rasa cemas yang berlebihan.
Gejala seseorang mengalami Fobia sosial
Ada beberapa gejala yang terlihat dari seseorang jika mengalami fobia sosial. Berikut adalah beberapa di antaranya :
- Wajah yang memerah
- Bicara dengan nada yang terlalu pelan
- Keringat berlebih
- Postur tubuh kaku dan otot menjadi tegang
- Jantung berdebar
- Sesak napas
- Pusing atau mual
Adapun beberapa gejala di atas bisa terlihat dalam beberapa situasi seperti saat berkencan, bertatapan mata dengan orang lain, berinteraksi dengan orang baru, makan di hadapan orang lain, bekerja di tempat baru, memasuki ruangan yang penuh atau ramai, dan masih banyak lagi yang lainnya.
Mengatasi fobia sosial
Jika dilihat dari beberapa gejalannya, mungkin kamu mengalami fobia sosial. Namun tidak ada yang bisa mendiagnosa secara pasti kecuali jika kamu datang ke dokter. Terlebih jika rasa takut yang dialami sudah terlalu berlebihan dan cenderung tidak normal. Maka sebaiknya untuk melakukan konsultasi ke dokter atau ke psikolog.
Adapun beberapa pengobatan yang bisa dilakukan adalah psikoterapi atau pemberian obat-obatan. Bahkan dalam kasus yang lebih parang, pengobatan bisa dilakukan dengan kombinasi keduanya.
Selain itu ada beberapa pencegahan fobia sosial yang bisa dilakukan. Meskipun sebenarnya tidak menyembuhkan, namun setidaknya bisa mencegah terjadinya fobia sosial yang lebih parah. Berikut adalah beberapa diantaranya :
- Tidak menggunakan obat-obatan terlarang
- Menjalani terapi relaksasi seperti teknik pernapasan yang bisa meredakan stres
- Memberanikan diri dalam menghadapi situasi tertentu
Itulah ulasan seputar fobia sosial dan bagaimana cara mengatasinya. Semoga informasi ini bisa membantu kamu yang mungkin saja memiliki perasaan cemas berlebih.
Baca Juga :
- Pengertian, Rumus, dan Contoh Deret Aritmatika secara Lengkap !
- Pengertian, Jenis, dan Contoh Karangan, Gimana Membuatnya?
- Cara dan Bahan Membuat Kincir Angin Bambu, Bisa Dijual?
- Contoh, Penyebab, dan Cara Mengatasi Pencemaran Tanah
***
Komentar Terbaru