Gourmetamigurumi.com — Manfaat berjemur di pagi hari tidak hanya bisa dinikmati oleh bayi, tapi anak-anak hingga orang dewasa seperti lansia pun bisa ikut merasakannya. Tak hanya mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi, paparan sinar matahari yang cukup juga bisa mencegah datangnya berbagai penyakit.
Anjuran untuk berjemur di pagi hari sangatlah beragam ! bisa memulainya dengan berolahraga, atau hanya sekedar duduk saja di teras depan rumah juga bisa. Selain mampu meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh. Kamu juga bisa mendapatkan beberapa manfaat lainnya, seperti :
Berbagai Manfaat Berjemur di Pagi Hari yang Baik Untuk Tubuh
Berikut ini, kamu akan mengetahui berbagai macam manfaat yang bisa didapatkan ketika sedang berjemur di pagi hari. Mulai dari :
1. Mampu Meningkatkan Produksi dari Vitamin D bagi Tubuh
Karena kamu sering berjemur di pagi hari, maka paparan sinar matahari bisa dengan mudah merangsang adanya produksi vitamin D bagi tubuh. Vitamin ini memiliki tujuan dalam meningkatkan penyerapan Kalsium dan Fosfor di usus. Sehingga, bisa memperkuat tulang, gigi, serta otot dalam tubuh. Tak hanya itu, dengan tercukupinya vitamin D. Maka, kamu bisa mencegah datangnya banyak penyakit seperti : rakitis, osteoporosis, tekanan darah tinggi, hingga diabetes tipe 2.
2. Manfaat Berjemur di Pagi Hari Bisa Meningkatkan Imun Tubuh
Adanya produksi vitamin D yang cukup, tentu saja hal ini bisa mempengaruhi seperti apa kondisi tubuh mu kedepannya. Di mana, aktivitasnya bisa melindungi tubuh kamu dari berbagai macam penyakit layaknya infeksi kuman. Menurut situs alodokter, beberapa penelitian sudah mengungkapkan bahwasannya, berjemur di bawah sinar matahari. Bisa dengan mudah membantu pemulihan saat sakit, contoh terbaru : waktu terkena virus Covid 19 maupun tuberkulosis.
3. Kualitas Jam Tidur dapat Membaik
Manfaat selanjutnya yang bisa kamu dapat adalah kualitas tidur di malam hari sudah pasti akan membaik. Terutama bagi kamu yang memiliki masalah insomnia. Hal ini di karenakan, paparan sinar matahari yang cukup mampu merangsang produksi hormon serotonin di dalam tubuh. Apa itu serotonin ? ini adalah hormon penting yang mana perannya sangat berguna dalam meningkatkan kualitas tidur maupun membantu seseorang menjadi tenang. Apabila kadar serotonin kamu dalam darah terhitung rendah, pastinya siklus tidur bisa terganggu.
4. Manfaat Berjemur di Pagi Hari Membantu Mengatasi Penyakit Kulit
Terkena paparan sinar matahari di pagi hari dalam jumlah banyak, ternyata di yakini bisa memberikan manfaat dalam meredakan gejala penyakit kulit. Mulai dari terkena jerawat, eksim, penyakit kuning, sampai psoriasis. Namun, sebelum memutuskan untuk berjemur, ada baiknya lakukan konsultasi lebih dulu ke pihak dokter. Agar nantinya, kamu bisa tahu lamanya berjemur sesuai dengan kondisi kulitnya.
5. Bermanfaat Sebagai Penurun Terkena Penyakit Kanker
Terakhir, jika terkena paparan sinar matahari secara berlebih maka akan memicu hadirnya kanker kulit. Namun, jika kadar yang di pergunakan tepat, sinar matahari nantinya malah bisa mencegah datangnya berbagai penyakit kanker. Misal : kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovum, kanker usus besar, sampai dengan kanker getah bening.
Demi memperoleh manfaat tersebut dan terhindar atas resiko efek samping yang ada. Maka, kamu bisa berjemur dengan saran waktu di bawah jam 10 pagi. Itu semua agar kamu terhindar dari paparan sinar matahari / ultraviolet yang berbahaya. Kurang lebih berjemur dalam kurun waktu 5 sampai dengan 15 menit, lakukan sebanyak 2 sampai 3 kali seminggu. Selain itu, lengkapi juga dengan penggunaan dari tabir surya demi bisa melindungi kulit dari bahaya terkenanya sinar ultraviolet.
Apabila kamu masih ingin mengetahui seperti apa manfaat berjemur di pagi hari. Maka, bisa langsung konsultasikan saja ke dokter ya. Agar nantinya, kesehatan kamu juga terpantau oleh tim dokter.
Komentar Terbaru