Gourmetamigurumi.com – Cara mengatasi anxiety. Anxiety atau kecemasan merupakan suatu kondisi kesehatan mental yang umum di alami oleh semua orang. Biasanya hal ini di sebabkan karena kondisi lingkungan sekitar yang membuat tidak nyaman, terganggu, muncul rasa takut dan sulit berkonsentrasi. Gejala tersebut sangatlah normal apabila masih dalam batas wajar. Namun, jika terlalu sering mengalaminya dan berlebihan maka menjadi masalah yang serius. Oleh karena itu, Anxiety akan memberikan batasan interaksi, memicu emosi, mengganggu aktivitas sehari hari dan lain sebagainya.
Gejala Anxiety
Munculnya anxiety kemungkinan besar akan datang secara tiba-tiba. Sehingga, orang yang mengalami kondisi tersebut akan merasakan gejala, sebagai berikut:
1. Gejala Fisik
- Merasakan gugup, gelisah, cemas.
- Keringat dingin
- Gemetaran
- Detak jantung cepat
- Sulit konsentrasi
- Tidak bisa tidur
- Tubuh menjadi lemas
- Sesak napas
2. Gejala Emosional
- Rasa takut yang berlebihan
- Kekhawatiran yang sulit di kendalikan
- Mudah tersinggung
- Perasaan tidak nyaman dan tidak tenang
- Ketakutan terhadap kejadian yang membuat trauma
- Perasaan khawatir tentang masa depan yang belum pasti
3. Gejala Kognitif
- Sulit berkonsentrasi
- Sulit membuat keputusan
- Pikiran yang sulit di hentikan
- Pikiran yang meresahkan dengan kemungkinan terburuk
- Pikiran negatif tentang diri sendiri dan orang lain
4. Gejala Perilaku
- Menghindari tempat yang membuat munculnya kecemasan
- Menghindari interaksi terhadap orang lain
- Sulit tidur
- Gangguan pola makan
- Sulit menyelesaikan pekerjaan atau tugas karena kecemasan yang mengganggu
- Menarik diri dari aktivitas yang biasanya di lakukan
Penyebab Anxiety
Beberapa penyebab umum munculnya gejala Anxiety adalah sebagai berikut:
1. Stress
Pertama, yakni mengalami stress. Selain itu, pemicu kondisi ini sangatlah banyak dan di mulai dari lingkungan sekitar yang membuat tidak nyaman. Seperti, harus meninggalkan seseorang yang di sayang, kecelakaan, pelecehan, pemaksaan, penekanan dan lain sebagainya. Oleh karena itu, hal tersebutlah yang banyak memicu gejala anxiety.
2. Trauma
Kedua, yakni mengalami trauma. Kondisi ini di sebabkan karena kehilangan seseorang, kecelakaan, pelecehan, berada di lingkungan yang toxic dan sebagainya. Sehingga dapat memicu munculnya gejala anxiety.
3. Berfikir Negatif
Ketika, yakni berfikir negatif. Hal ini biasanya terjadi karena munculnya suatu kekhawatiran yang membuat orang yang mengalaminya menjadi berfikir negatif. Seperti, kegagalan, mendapatkan nilai yang tidak sempurna, khawatir masa depan, gagal nikah, dan hal-hal yang sangat berlebihan.
4. Faktor Lingkungan
Keempat, yakni faktor lingkungan. Menjalani kehidupan yang bahagia memang menjadi suatu impian semua orang. Tetapi jika berada di lingkungan yang penuh dengan tekanan, kasar, toxic dan sebagainya akan lebih parah memunculkan gejala anxiety. Oleh karena itu, hal tersebut dapat meningkatkan stress, cemas, gelisah dan lain sebagainya. Apalagi lingkungan terdekat seperti keluarga, teman, dan tempat kerja dapat mempengaruhi tingkat kecemasan seseorang.
Cara Mengatasi Anxiety
Serelah mengetahui gejala dan penyebab anxiety, terdapat cara untuk mengatasi anxiety yang dapat Anda ketahui, antara lain:
1. Meditasi
Pertama, Anda dapat melakukan meditasi yang dapat mengurangi stress. Oleh karena itu, cara tersebut telah terbukti dapat membantu mengelola kecemasan, depresi dan lain sebagainya.
2. Olahraga
Kedua, olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Sehingga, cara ini harus Anda coba dengan melakukannya secara teratur.
3. Gaya Hidup Sehat
Ketiga, gaya hidup sehat bisa Anda lakukan dengan bertahap. Mulai dari tidur yang cukup, mengonsumsi buah dan sayur, menghindari kafein, alkohol, obat-obatan terlarang dan lain sebagainya. Oleh karena itu, cara tersebut bisa menurunkan gejala kecemasan.
Demikian penjelasan menarik di atas yang dapat di sampaikan mengenai 3 cara mengatasi anxiety dengan baik. Semoga setelah membaca artikel ini, Anda dapat memahami dengan baik, menjadikan tambahan referensi, pengetahuan dan juga wawasan. Serta kedepannya, dapat bermanfaat dan bisa menerapkan ilmu tersebut dalam kehidupan sehari-hari.
Komentar Terbaru