Gourmetamigurumi.com — Akibat kekurangan vitamin C, tentu saja nantinya akan memiliki potensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan pada tubuh. Hal ini lantaran, vitamin tersebut sudah masuk sebagai nutrisi penting yang mana bermanfaat dalam melakukan perbaikan pada jaringan tubuh. Lalu, bisa membantu penyerapan zat besi, hingga menjaga kesehatan kulit, maupun pembuluh darah juga tulang.
Jika kamu merupakan seorang laki-laki dewasa, maka sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi kurang lebih 90 mg vitamin C / Hari. Namun, jika kamu adalah seorang wanita dewasa, maka yang di perlukan hanya sekitar 75 – 85 mg / Hari. Dan untuk anak-anak, hanya sebesar 50 – 75 mg / Hari.
Dampak Akibat Kekurangan Vitamin C
Biasanya, hal ini dapat terjadi ketika pola makan yang kamu konsumsi kurang sehat. Contohnya : kurang mendapat asupan buah dan sayur, atau adanya gangguan penyerapan vitamin C dalam tubuh. Tentu saja ini bisa berakibat pada :
1. Masalah Kulit
Tubuh membutuhkan vitamin ini demi bisa memproduksi kolagen, yakni protein yang berguna membentuk adanya lapisan kulit serta jaringan ikat tubuh. Jika kamu kurang asupan tersebut, maka kedepannya kadar kolagen dalam tubuh akan mengurang. Sehingga, memiliki potensi adanya berbagai macam masalah pada kulit layaknya kasar juga kering. Tak hanya itu, kuku bisa mudah rapuh, timbul garis putih, dan ada tampak seperti titik-titik merah.
2. Sulit Sembuh Jika Mengalami Luka
Selain ada masalah pada kulit, jika kamu terkena luka, nantinya akan sedikit sulit untuk sembuh. Hal ini tentu saja pengaruh daripada kolagen, yang mana memiliki peran penting untuk masalah penyembuhan luka. Sebab itulah, kekurangan vitamin C bisa membuat luka pada tubuh menjadi lebih sulit untuk sembuh. Tak hanya itu, luka yang ada juga rentan terkena infeksi.
3. Akibat Kekurangan Vitamin C Menjadi Mudah Memar
Selanjutnya, jika kamu kekurangan asupan ini, maka nantinya bisa membuat pembuluh darah mudah pecah akibat berkurangnya jumlah kolagen pada tubuh. Tentu saja, darah bisa bocor ke area sekitarnya dan menyebabkan terjadinya memar. Memang, mudah memar sudah masuk ke dalam salah satu gejala umum yang sering terjadi akibat kurangnya mengkonsumsi vitamin C.
4. Mudah Lelah
Sama seperti dampak sebelumnya, tubuh akan terasa lemas atau mudah lelah menjadi tanda-tanda bahwa kamu kurang asupan tersebut. Pasalnya, kekurangan vitamin tersebut bisa mengganggu adanya proses perubahan lemak menjadi energi dalam tubuh, serta bisa mengurangi rasa kemampuan tubuh di dalam menyerap zat besi. Nah, kekurangan inilah ( asupan bersifat antioksidan ) mampu membuat mood kamu berubah.
5. Akibat Kekurangan Vitamin C Gusi Mudah Berdarah & Gigi Copot
Benar sekali, vitamin ini memiliki peran penting di dalam menjaga adanya kesehatan pada gusi dan gigi. Apabila kamu kekurangan asupan seperti itu, nantinya akan membuat gigi menjadi rentang copot dan gusi malah jadi mudah berdarah. Bagi kamu yang dari awal sudah memiliki masalah kesehatan gigi dan juga gusi, maka gangguan yang terjadi di mulut bisa karena kekurangan mengkonsumsi ini. Adapun di beberapa kasus yang terbilang lumayan parah, gusi bisa jadi berubah berwarna ungu gelap.
Tak hanya kelima akibat atau dampak ini saja yang bisa kamu rasakan nantinya. Adapun beberapa hal lainnya yang menjadi penyebab utama masalah tersebut terjadi. Seperti :
- Berat badan mudah naik,
- Sistem kekebalan tubuh menjadi gampang lemah,
- Nyeri pada bagian sendi,
- Dan terjadinya skorbut.
Komentar Terbaru