Gourmetamigurumi.com – Menu Sarapan Diet Murah. Menu sarapan menjadi salah satu hal penting yang harus di perhatikan dalam menjalankan program diet. Pasalnya, dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan rendah kalori dapat membantu untuk menurunkan berat badan menjadi ideal. Apalagi berbagai aktivitas sehari-hari tentu saja membutuhkan energi dari sarapan dengan menu yang tepat. Hal ini bertujuan agar merasa kenyang lebih lama dan tidak makan berlebihan saat makan siang. Lalu, apa saja rekomendasi menu sarapan pagi yang sehat? Yuk, simak penjelasannya dalam artikel di bawah ini.
Rekomendasi Menu Sarapan Diet Murah
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi menu sarapan pagi yang sehat, antara lain:
1. Oatmeal
Pertama adalah Oatmeal. Makanan ini menjadi pilihan menu sarapan yang sehat dan rendah kalori. Hal ini karena dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, juga mengandung beta glucan yang bisa mencegah dan menurunkan kadar gula darah. Sehingga, kedua kandungan tersebut dapat menahan nafsu makan dan mengontrol berat badan. Dalam mengonsumsi makanan ini, Anda dapat mencampurkan dengan berbagai jenis buah-buahan. Mulai dari buah beri, pisang, anggur, dan lain sebagainya.
2. Telur
Telur merupakan makanan bernutrisi dengan protein yang sangat tinggi dan rendah kalori. Selain itu, juga mengandung selenium, fosfor, kolin, vitamin B12, dan antioksidan yang menyehatkan tubuh. Hal ini tentu saja dapat membuat Anda merasa kenyang, mendapatkan energi dalam melakukan kegiatan sehari-hari, membantu menurunkan berat badan, mengurangi nafsu makan. Jika mengonsumsi telur sebagai menu sarapan untuk diet, Anda di sarankan untuk merebus telur dan mengombinasikannya dengan berbagai makanan lainnya. Mulai dari roti gandum dan sayuran hijau.
3. Pisang
Ketiga adalah buah pisang. Pisang menjadi salah satu jenis buah yang dapat di jadikan sebagai menu sarapan untuk diet. Hal ini karena terdapat kandungan serat, karbohidrat, jumlah kalori rendah dan vitamin yang baik untuk tubuh. Kemudian, berbagai kandungan tersebut dapat memperlambat proses penyerapan makanan dan membuat kenyang lebih lama. Untuk itu, Anda dapat mengonsumsi sebanyak 2 sampai 3 buah pisang dan bisa di kombinasikan dengan menu makanan diet lainnya. Kemudian, buah ini bermanfaat untuk melancarkan saluran pencernaan, mencegah tekanan darah tinggi, dan mencegah kanker.
4. Yoghurt
Yogurt merupakan minuman susu yang di buat melalui proses fermentasi dengan dua jenis bakteri, yakni lactobacillus bulgaricus dan streptococcus thermophilus. Perpaduan dari kedua bakteri tersebut dapat merubah asam laktosa menjadi asam laknat. Kemudian, terjadi penurunan pH dan membentuk sebuah gumpalan yang di sebabkan oleh koagulasi protein susu dari asam. Dalam proses pembuatan yogurt menggunakan bahan dasar susu, baik dari hewan sapi ataupun kambing. Kemudian, minuman ini dapat di jadikan sebagai pilihan menu sarapan untuk diet sehat. Selain itu, Anda dapat mengonsumsi secara langsung atau mengkombinasikan dengan buah beku yang di jadikan sebagai smoothies. Hal ini karena terdapat kandungan lactobacillus, vitamin B, kalsium, mineral dan protein. Dengan rutin mengonsumsi minuman tersebut dapat memperlancar pencernaan, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menurunkan keinginan untuk makan dengan berlebihan.
Demikian penjelasan menarik di atas yang dapat di sampaikan tentang 4 rekomendasi menu sarapan diet yang murah. Semoga setelah membaca pembahasan artikel ini, Anda dapat memahami dengan baik, menjadikan tambahan referensi, menambah pengetahuan dan juga wawasan. Serta kedepannya, dapat bermanfaat dan bisa menerapkan ilmu tersebut dalam kehidupan sehari-hari.
Komentar Terbaru