Gourmetamigurumi.com — Olahraga menambah tinggi badan nyatanya memang ada dan bisa kamu lakukan mulai sejak dini. Ini semua sudah mimin kutip dari beberapa sumber terpercaya dan salah satunya dari situs hellosehat.com. Yang mana didalamnya tertera beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan jika ingin tinggi badan kamu menjadi bertambah, walau sedikit. Untuk lebih jelasnya, maka kamu bisa lihat ulasannya di bawah ini !
Apakah Olahraga Menambah Tinggi Badan Ini Efektif ?
Di kutip dari situs Medline Plus oleh Hellosehat, sekitar 80% dari tinggi seseorang memang telah ditentukan oleh adanya variasi urutan DNA yang mana di warisi oleh orang tuanya. Walau begitu, para peneliti masih terus saja melakukan riset demi bisa melihat seperti apa efektivitas faktor luar maupun lingkungan terkait dengan penambahan tinggi badan seseorang.
Beberapa faktor luar di antaranya mencakup :
- Nutrisi ibu selama masa kehamilan,
- Asupan makanan sesaat setelah anak lahir, dan
- Aktivitas yang bisa mempengaruhi pertumbuhan tulang selama anak melakukan olahraga.
Selama adanya masa tumbuh kembang sampai pubertas. Manfaat olahraga memang sangat penting untuk kesehatan tulang, terutama sekali pada saat melakukan peregangan. Nah, gerakannya bisa merangsang adanya sebuah lempeng epifisis tulang yang berkaitan atas pertambahan tinggi badan.
1. Bermain Basket
Menjadi salah satu jenis olahraga dengan kekuatan berlari dan melompat. Di saat tubuh kamu sedang berlari hingga melompat secara konsisten, maka lempeng epifisis akan terus terstimulasi. Lempeng tersebut sudah terdiri atas sel-sel pertumbuhan tulang. Untuk manfaat lari maupun melompat pada jenis ini, nantinya bisa membantu kamu dalam melancarkan aliran darah ke dalam lempeng epifisis. Yang mana membantu merangsang pertumbuhan tulang sampai mencapai tinggi maksimal.
2. Berenang
Tak heran memang jika banyak perenang di seluruh dunia memiliki tubuh yang tinggi. Terutama sekali pada bagian atas lebih panjang, dibanding dengan bagian bawahnya. Bahkan penelitian yang pernah di lakukan ke anak usia 7 sampai 13 tahun, termuat dalam Turkish Journal of Sport and Exercise. Menyebutkan bahwasannya berenang secara rutin dalam kurun waktu 16 minggu.
Nantinya dapat memberikan hasil yang signifikan pada penambahan tinggi badan serta masa otot. Hal ini lantaran, manfaat berenang bisa membantu kamu untuk memperkuat tulang bagian belakang tubuh. Serta membantu kamu dalam mencapai postur tubuh yang baik.
3. Olahraga Menambah Tinggi Badan dengan Bersepeda
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan demi menambah tinggi badan adalah dengan bersepeda. Manfaat dari olahraga ini tidak hanya bisa membantu kamu dalam meningkatkan stamina, tapi juga memiliki potensi dalam menambah tinggi badan. Ketika kamu mulai bersepeda, maka tubuh bagian bawah akan melakukan tugas yang cukup berat dengan melakukan kayuh pedal. Namun, kabar baiknya adalah gerakan tersebut justru bisa meningkatkan aliran darah di bagian lutut juga otot paha yang mana merangsang pertumbuhan.
4. Bermain Olahraga Lompat Tali
Saat kamu sedang melakukan olahraga lompat tali atau skipping rope, maka yang harus dilakukan adalah dengan melompat secara stabil. Melompat memanjang bisa membantu tubuh kamu untuk meregang dan berkontraksi, sehingga mudah merangsang lempeng epifisis dalam pertumbuhan tulang.
Ada banyak saraf yang mana berasal dari telapak kaki dan itu semua sudah terhubung langsung pada bagian tubuh atas. Di saat kamu memutar tali, maka otot akan langsung meregang dan berkontraksi sampai menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh bagian tubuh. Termasuk tubuh bagian bawah. Selain itu, adapun hasil penelitian yang dimuat dalam National Library of Medicine menunjukan efektivitas dari Skipping Rope. Nyatanya bisa meningkatkan kepadatan mineral pada tulang.
5. Olahraga Menambah Tinggi Badan dengan Yoga
Terakhir adalah Yoga. Dimana menurut situs Hopkins Medicine, gerakan peregangan dalam yoga bisa memperkuat bagian tulang juga sendi, sehingga tubuh jadi terasa jauh lebih lentur. Beberapa gerakan yoga yang bisa di lakukan seperti :
- Mountain Pose,
- Triangle Pose,
- Tree Pose,
- Surya Namaskar,
- Adho Mukha Svanasana,
- Chakrasana,
- Dan beberapa lainnya.
Gerakan tersebut di yakini memiliki potensi untuk bisa menambah tinggi badan. Teknik pernapasan pada yoga juga sudah menjadi cara terbaik dalam melepas rasa stress dan ketegangan pada otot maupun sendi. Ketika otot dan sendi sudah menjadi lentur maupun rileks, hormon pertumbuhan juga bisa mengalir jauh lebih baik melalui tubuh.
Komentar Terbaru